4种产后运动助你快速减肚子

　　大多数产后妈妈都会有腹部肥大的情况，因此瘦肚子是妈妈们产后的重要课题之一，通过适量的适量的运动确实能够起到一定的减肥作用，但是妈妈们平时要照顾宝宝，并没有太多的时间外出运动。为了帮助妈妈们快速减肚子，恢复曼妙好身材，小编这就来给各位妈妈介绍4种在家就能做的减肚子的运动。

　　1、 “v“形瘦肚子

　　这个动作需要新妈妈在床上平躺，然后将双腿以及上半身分别抬高到45°左右，此时妈妈们只有臀部是紧贴着床的，身体呈V字，保持固定姿势数秒即可放下。这个动作有助于妈妈锻炼腹部的肌肉，从而有效消耗脂肪，达到减肚子的目的，不过这需要妈妈们能坚持做下去方能见效。

　　2、连续起身运动

　　妈妈们在家有空的时候可以做连续起身动作，起身时，双腿以及臀部需要保持不动，然后利用上半身的力量来做起身动作，这类似与仰卧起坐运动。需要注意的是，在起身后，妈妈们的双腿要保持不动再继续，每天反复几次，坚持下去就会发现腹部会持续发热，这说明腹部的脂肪正在消耗。

　　3、抬腰运动

　　首先，妈妈们可以先平躺在床上，然后把双手放在脖子下，双腿屈膝，然后利用上半身的力量来帮助抬高腰部，坚持数秒再躺下，每天坚持就能起到很好的减腰效果。

　　4、抬腿运动

　　这个动作比较简单，需要妈妈平躺子啊床上，然后将双手自然摆在身体 两侧，接着再轮流抬起腿，在做这个动作的时候会运动到腹部，只要坚持做下去就一定能达到减肚子的效果。

　　结语：女人在生了孩子之后，原本婀娜多姿的曼妙身姿就会变得又松又垮，所以很多妈妈都想恢复产前好身材，奈何平时却要照顾宝宝，而抽不出时间出去运动锻炼。想要减肚子的妈妈们，不妨试试文中介绍的4个减肥动作，只要每天都能花上几分钟，就能起到非常好的瘦腰效果哦！赶紧试试看吧！

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