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孕妇关节痛怎么做能缓解孕妇关节痛如何能预防

放大字体  缩小字体 2021-05-01 11:46:24  阅读:85576+

一、孕妇日常要如何保养

  1、摄取营养

  滋润皮肤如果皮肤非常干涩,你可以摄取蔬菜类及鱼类等富含不饱和脂肪酸或亚麻油酸的食物。这不仅对你自身的健康和对胎儿的发育有利,也是滋养皮肤的好办法。

  2、细心呵护敏感皮肤

  使用保湿乳液敷脸时,建议你以小面积画圆的方式,比平常多按摩面部肌肤几次。另外,尽量避免使用油性的乳液、磨砂膏或者含有香精或酒精成分的清洁液来洁净脸部,因为这些清洁用品,或多或少都会刺激因怀孕而格外敏感的肌肤。

  3、选用正确的沐浴液

  清水沐浴是最安全可靠的,它不会引起肌肤的任何不良反应,但过多的沐浴会刺激你的肌肤。因为怀孕,你的肌肤变得更加娇嫩,所以洗澡时应特别注意。

  4、避免长时间的紫外线

  防日晒在冬天也是必修课。另外,怀孕期间皮肤黑色素本来就比较活跃,你应尽量避免长时间暴露在紫外线下。

二、孕妇关节痛是什么原因造成的

  孕妇手指关节痛病因:孕期手指关节痛是孕期腕管综合症的表现,准妈妈容易出现手指关节痛,这是因为体内的雌激素等分泌增加,使得肌肉、肌腱的弹力和力量相比孕前有不同程度的下降,而关节囊和关节附近的韧带也会出现张力下降的现象,从而导致关节松弛,造成关节疼痛。孕晚期手指关节痛的现象更为普遍,因为心肺、肾脏负担都比较重,造成了水肿,腕部会积存大量的体液,导致腕管内压力增加;加上要为分娩做准备,内分泌增强,所以会造成关节痛甚至腰部、腿脚,骨盆等都会不舒服。

  孕妇手指关节痛常见症状表现为手部麻木,并伴有刺痛感。有少数孕妇还会感到大拇指、食指、中指、及无名指的前半截出现阵发性疼痛、麻木,有针刺或烧灼的感觉。严重的时候甚至会让手部丧失活动功能,无法做出抓握动作。

三、孕妇关节痛怎么做能缓解

  1.下背痛

  可能影响部位:腰椎关节、荐椎关节。

  建议舒缓方式:平躺休息、热敷、避免提重物。

  脊椎主要由颈椎、胸椎、腰椎、荐椎和尾椎所组成,每个椎体各由数块骨头组成。孕妇常见的“腰酸背痛”症状,疼痛部位大多位于第4~5节腰椎与第1节荐椎,常被统称为下背痛。部分自然产的产妇,产后还会出现尾椎疼痛的情况。

  若女性孕前已有较严重的脊椎问题(例如椎间盘凸出、脊椎滑脱症等),怀孕之后,疼痛症状可能会加重。若下背痛程度已经严重影响排尿或排便,则必须尽快就医治疗。

  2.骨盆痛

  可能影响部位:耻骨联合、骶骼关节。

  建议舒缓方式:侧躺休息、避免做跨腿动作、冷敷、游泳或水疗。

  女性骨盆左右两侧凹窝处为骶骼关节(sacroiliac joint),骨盆前侧则有耻骨联合(symphysis pubis)的关节连接处。由于孕妇体内松弛素的分泌,加上逐渐扩大的子宫重量,导致上述两处关节和韧带变得松弛。因此,若孕妇出现跨腿、张腿等相关动作,就会拉扯到这些部位,产生疼痛感。

  3.上背痛

  可能影响部位:颈椎关节、胸椎关节、肋骨关节、肩关节。

  建议舒缓方式:每半小时改变姿势、注意姿势正确、多休息。

  一般来说,上背痛通常是指颈椎、胸椎、肋骨、肩胛骨等相关部位的疼痛。上背痛的形成,通常与怀孕无直接关系,大部分是女性怀孕前就有的症状,或是平日姿势不正确(长时间驼背、低头或久坐等等),压迫到上背部所致。

  4.手痛

  可能影响部位:手指关节、腕关节等。

  建议舒缓方式:适度伸展或按摩手部、热敷、少提重物。

  造成手部疼痛的原因可能有三种:本身曾受过伤、长期姿势错误、水肿。越到怀孕后期,母体越容易水肿,尤其以四肢的水肿最明显。若手部水肿,则可能压迫到肌腱、神经,进而易产生酸、痛、麻的感觉。

四、孕妇关节痛如何能预防

  1.慎选鞋子

  建议孕妇选择附有低跟的平底鞋,若材质具有吸震功能更好,有助于缓冲走路时的反作用力,减少足部负担。若要外出散步,则更要选一双专用的运动鞋,才能保护脚踝、足弓。

  2.适度运动

  怀孕中期,母体状态较稳定,可开始尝试和缓、肢体活动角度不会太大的运动,如游泳、散步,每天30分钟较佳。尤其建议游泳,对关节负荷较小,又能达到身体每天所需的运动量。

  3.辅具舒缓

  若孕妇有轻微的酸痛感,则可适度运用辅具来舒缓,如热敷、贴布、针灸或止痛药。贴布适用于肌肉不适,使用前须先阅读说明书,避免长期接触皮肤,皮肤上有伤口也不可使用。至于针灸或是止痛药,则建议先咨询医师,经评估和许可后再使用较佳。

  4.注意姿势

  孕妇不要因为行动不便而几乎不动,长时间地久坐或久站,容易让身体肌肉僵硬、血液循环不佳,反而增加出现酸痛的概率。此外,也不要贪图舒服而随意斜靠在椅子或床等处,应保持抬头挺胸的标准姿势,尽量让骨骼能均匀承受全身的重量,就可以避免不舒服的情况。

  3运动 舒缓孕期疼痛

  若孕妇平日能适度进行温和的运动,有助于改善下肢水肿和酸痛的症状。

原标题:孕妇关节痛怎么做能缓解孕妇关节痛如何能预防

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